jak nisko

WTOREK 28.05.2013 DZIEŃ 44 TYDZIEŃ 7 Tajny protokół sadłopalny :)) Martuś dziękuję za e-mail };-) - zrobiłam dokładnie tak jak napisałaś:-)) wczorajsze konsultacje z Herą rozwiały moje wątpliwości co do ćwiczeń:-)) Dziękuję Hera};-) Pierwsza część - masakra|-) zrobiłam 10 cykli - od 5. to już szło bardzo bardzo bardzooo ciężko...zresztą od samego [...]

[...] :-) 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę cc/cc/cc ciężko...trudności z utrzymaniem równowagi; nie wyobrażam sobie tego cwiczenia z hantlami...nie wiem jak dziewczyny dają radę...mnie tak doopsko i uda bolały, że o mało co ducha nie wyzionęłam|-) 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę cc/cc/cc nie czułam [...]

Jak wyżej , tłuszczy masz mało a poziom testa w dolnej granicy i nikt ci nie powie dlaczego jest nisko .. Ja mam 35g tłuszczu przy 70 kg ale ja jestem na wspomaganiu i tak nisko mam tylko na okres redukcji 3 miesiace jednak znam swoje ciało doskonale a moja dieta i zdrowie jest monitorowane natomiast u typowego Kowalskiego schodzenie tak nisko [...]

[...] a ja myślałam, że Ty od zawsze miałaś ładną, zgrabną, szczupłą sylwetkę(gienetyka znaczy się %-)) a teraz się tylko doszlifowałaś |-). Wcześniejsza wersja Malgorzaty, taka jakaś niepodobna do mojego wyobrażenia %-). Tym bardziej kłaniam się nisko };-). Cudownie się zmieniałaś 8-). Kobieta jest jak wino - to przysłowie pasuje tutaj najbardziej. [...]

[...] jedzeniu oczywiście. Jak nic nie ruszy, będę dalej myślał. Czasami jestesmy blisko, a jednak czegos brakuje. U Ciebie brak wynika z tego, ze nie wylozyl Ci klarownie nikt co jak dziala. Widze to na podstawie powyzszej wypowiedzi, ktora skrocilem by ja celowo przejaskrawic. I tak: 1. To ze dlugi moment po biegu ( zakladam ze nie konczysz biegac i [...]

[...] / 16x9kg / 16x9kg 8. Łydki metodą Szoprexa - 1 obwód http://www.youtube.com/watch?v=6IQU54cxi-4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=caBlQU--MsA&feature=youtu.be Nie schodziłem już tak nisko, jak tydzień temu, mam nadzieję, że jest jakaś poprawa, za bardzo nie mam czasu się rozpisywać, dodam tylko, że było jak najbardziej ok :-)

,a jak się czułeś na wysokich tłuszczach ?a nie myślałeś o tym by zrobić HF ? wysoko tłuszcze nisko węglę ? będę obserwował jak idzie na węglach. no i obyś dobrze odpoczywał nad tym jeziorem i solidnie naładował się dobrą energia i motywacją na powrót :-)

[...] biceps, triceps, wiel ecwiczen izolowanych, a tobie potrzeba porzadnych cwiczen zlozonych robionych na 100% (w ogole powala mnie polecania cwiczenia na szybko z ciezarami, jak ci trener logicznie wytlumaczy sens zamieniania cwiczenia silowego w aero to mi powiedz, bo niestety nie znalazłam nigdy sensownego wytłumaczenia, dla takiego machania) [...]

jesli moge nieco dodc, sztanga rzeczywiscie powinna byc jak najblizej goleni jak sie tylko da - bez wzgledu jaka metoda chcesz ciagnac. wlasciwie chodzi o to abys sztanga podnoszona byla jak najblizej srodka ciezkosci Twojego ciala w celu zmniejszenia dlugosci dzwigni. A usyzkujesz to poprzez rozstawienie stóp do zewnarz i przyblizenie [...]

[...] Przetrwałem. Jutro wypada mi trening, wyjątkowo w sobotę, bo dziś nie trenowałem. Z tego też tytułu jutro nieco więcej kaloryki, jednak węgle na poziomie 70-80g. Większość jak zwykle z tłuszczów. Wyjątkowo jutro też dokonam pomiarów, zobaczymy co pokażą :-) w niedzielę wypada ten dzień oszukany, ale chodzi mi po głowie coś innego. Będzie to [...]

[...] ta dieta różni się od low carb? tym, że nie musi być low carb ;-) No i przede wszystkim tym, że LC nie musi wcale składać się ze zdrowej, nisko przetworzonej żywności i tak, jak pisze Tadziu, eliminacja nabiału robi tu ogromną różnicę. Dla mnie np. będzie to największe wyzwanie... Jak nie miałem czasu na przygotowanie posiłku, to kupowałem 0,5kg [...]

Ale wyniki mówią jasno blok LH nisko, fsh nisko, tesc nisko. Jesli możesz to napisz jak prawidłowo i czym mam się odblokować dojście mam do wszystkiego

[...] Oczywiście nie chodzi tu o drybling i przejście całego boiska, a o szybkie i efektywne wznowienie gry. Po wykonanej interencji bramkarz musi szybko rozejrzeć się i sparwdzić jakie ma możliwości wznowienia gry. Może odbyć się to na dwa sposoby: ręką (wyrzut) lub nogą (wykop). Wykop Bramkarz może po prostu rzucić piłkę na murawę i wybić ją w pole, [...]

[...] do wegli i to tez troche trwa... zainwestuj w cwiczonka bo wage i figure masz naprawde sliczne... a jesli chce wejsc na diete to mowe przeczytaj post ellisa o diecie zbilansowanej... jesz tam ww masz nawet free meal efekty podobne jak na ckd... (prxynajmniej z tymi osobami co gadalam a niektore maja niski poziom bf bo okolo 11 i tez traca fat ! )

[...] tylko na sprawdzian i prawdę powiedziawszy nie byłem dobrze przygotowany ,nawet łańcuchów zapomniałem . Co do wyciskania i barków dzięki za słowo ,,git,, debee Tak jakoś wyszło że z podejścia na podejście zaliczałem nowe maksy . Rrumcek Marzyłem o 140kg ,dało radę dołożyć jeszcze 5 i z tego się cieszę . 150 do końca roku powinno pójść [...]

odbiłem ja mam to samo nigdy nie zrobiłem szpagatu za to lowkicki miałem swego czasu silne , jak nie mogłem kopać wysoko to kopałem nisko miałem kupla co przez miesiąc się nie rozciągał przyszedł na dwa treningi i prawie robił szpagat ehhh

Ze Ty to przezyles... Podobnie bylo ze mna na probie bicia rekordow w siadach. Zszedlem za nisko dupa i nie wstalem, na szczescie 2 ogarnietych asekurantow mialem, chociaz siedzialem podobnie na dole jak Ty. Lepiej nie bic rekordu, gdy nie mamy pewnosci swojego asekuranta, to moglo sie zle skonczyc.

[...] udami ani nie opuszczasz do pelnego rozciagniecia ani nie pauzujesz na dole Nie wspominałeś nic że to ma być zarzucanie sztangielek + wyciskanie na skosie dodatnim :P Tak jak pisałem w wypisce na treningu wydawało mi się że pauzy są dłuższe . No ale żeby się ukorzyć w następnym mikrocyklu czyli A-2 specjalnie zadbam o te elementy, spróbuję [...]

Wodyn - No to jak robi triceps to po co tak nisko schodzi? Przy tak niskim opuszczaniu ciągnie klatą - ciężar za duży ma bo strasznie barkami tez próbuje wypychać... To dipsy robi na Klatkę czy na Triceps?

adzik123 Ogólnie dałbym radę się zmusić do tych 30-40 minut nawet w każdy dzień NT gdyby np. siłka była u mnie w garażu z rowerkiem stacjonarnym lub bieżnią . No a tak jak się zje po powrocie z roboty to czasami trudno wstać i wyjść z domu tym bardziej że już mrok zapada o tej porze Lady M No konkret, zapasione git wrong No właśnie mi te 10 [...]